什么是亚健康 亚健康到底是怎么导致的

什么是亚健康 亚健康到底是怎么导致的

现代的人们大多是亚健康的身体，这是由于人们在日常生活中不注意规律的饮食、生活习惯等，还有的是因为压力过大而导致的。

那么，什么是亚健康?亚健康症状有哪些?造成亚健康的原因有哪些?

一、亚健康定义

亚健康，次等健康状态，既不是生病，也不算健康。亚健康分为身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。

 

1、身体亚健康

因为饮食不当，营养过剩，身体机能比较弱，容易出现毛病。

2、心理亚健康

来自生活、工作、学习的压力，特别青少年容易反叛，出现逆反、反复、厌学心理。

3、情感亚健康

对生活、社会没有激情，漠不关心，让自己心越来越封闭，心胸越来越狭隘。

4、思想亚健康

思想方面比较脆弱，不够坚定，容易动摇。

5、行为亚健康

行为上容易受到刺激，出现偏激的行为。每天像例行公事一样，程式化生活。

二、导致亚健康状态的原因

1、饮食不合理

当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

2、休息不足，特别是睡眠不足

起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考、开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。

3、过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，体力透支。

4、长久的不良情绪影响。 造成亚健康的生活因素主要有以下几种：

①、过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态；

②、人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低；

③、现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等；

④、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

三、亚健康症状

现代社会几乎每一位白领都存在着多多少少的亚健康状态。亚健康的人群也在逐渐扩大。那么亚健康有什么表现呢？

1、记忆力下降，注意力不集中

生活中，经常忘记事情。学习上注意力不集中，容易分神。这都是心理亚健康的表现。

2、思维反应迟钝

想问题时，与人交流，大脑像短路一样，反应迟钝，理解不了他人的话语。聚会发言，总会慢半拍。

3、长期处于不良情绪状态

虽然每个人都会有不良情绪，但是有些人懂得自我调整。但处于亚健康人群的人他们会出现忧郁、焦虑等症状，严重者会恶化。

4、缺乏安全感

处于亚将康的人会越来越不自信，喜欢自己一个人，回避他人，回避社会。

5、心病不安，惊悸少眠

主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

6、汗出津津，经常感冒

经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

7、舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

8、面色有滞，目围灰暗

面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

9、四肢发胀，目下卧蚕

有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

10、指甲成像，变化异常

中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

11、潮前胸胀，乳生结节

妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。

12、口吐粘物，呃逆胀满

常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。

13、体温异常，倦怠无力

下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

14、视力模糊，头胀头疼

平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

三、造成亚健康的原因

亚健康的人们虽然暂时没有明确的疾病，但是精神和活力等都出现了下降的症状，时间久了甚至有可能会出现猝死等危害。那么，亚健康到底有哪些原因呢?

1、空间狭小

无论是办公还是居住条件狭小，还是总是挤公交，这些生活，工作空间狭小都会使人精神上不舒服，有压力，时间长了就会觉得做事情疲劳，提不起精神等，处于亚健康状态。

2、环境污染

环境污染的加剧，空气不再新鲜，水不再清澈，蔬菜不一定是绿色的，这些都在无形中影响着人们的健康状况，所谓的病从口入，虽然亚健康状态不等于有病，但是这种状态长期得不到改善也是会致病的。

3、饮食结构

饮食结构不合理，工作节奏快，没时间做饭，很多年轻人选择叫外卖或者吃快餐，那些食品的营养结构大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超标，时间长了势必会影响健康。

4、压力过大

为了车子，房子，票子，孩子等问题不得不努力升职加薪，担心自己不小心被“炒鱿鱼”，所以超负荷工作，身体的神经都得不到休息，时间长了，身体肯定会提出抗议的。

5、人际关系

快节奏的社会也带来了不同的人际关系，同事关系，上下级关系，亲戚朋友关系，每个关系都要处理好，一旦哪个环节没有考虑到都有可能出乱子，这样每天紧绷着神经怎么能健康的了呢?

6、社会因素

社会日新月异的变化和知识迅速的更新，也给年轻人带来很多的压力，他们要在工作之余更新自己的知识结构或者努力进修，进步，以免被激烈竞争的社会淘汰，这些都会造成人的亚健康。

 

四、亚健康如何调理

亚健康而并非不能调理，只要从生活开始，另内服本草扶正天方，每天一点一点地改变。

1、合理饮食

多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬果，从“食”开始改变，清淡饮食，忌肥腻食物，辛辣食物。

2、释放压力

来自生活、工作、学习的压力也不少，我们要懂得释放压力，善于做好时间规划，减轻心理压力。

3、良好的睡眠习惯。熬夜、通宵，长期的生活习惯导致现代人出现睡眠不足，这样容易疲劳，情绪容易暴躁，记忆力下降。因此养成良好的睡眠习惯很重要。

4、多锻炼，培养兴趣，劳逸结合。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

五、亚健康的主要表现

随着社会的发展，生活节奏也随之加快。近年来，亚健康人群的不断增加的现象，是在提醒着无数的为工作而忙碌的人们，注意预防亚健康的产生，减少亚健康对每个人的身体健康的威胁。亚健康是指健康与疾病之间的过渡状态，稍不注意，亚健康状态就有可能转化为疾病。所以，我们只有了解了亚健康的常见表现，帮助大家积极的认识这种疾病，才能及时的调理亚健康，推荐内服本草扶正天方。

1、心理出现失衡的现象

在患者群中,很多白领感觉到活着很累，甚至感到生活没有趣味，这种状态是亚健康的主要表现之一。特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领,更容易出现这种状况。

由于这部分人群在经过激烈的求职竞争后进入公司，迅速进入快节奏的工作，而对职位和金钱的压力，心理与生理成天都绷得紧紧的。这种时候，那些已经获得一定成绩的白领们便会在现实与理想的差距下心理失衡，直接对抗健康四大基石中最重要的健康标准——心理平衡。

2、身体出现功能性改变

亚健康的主要表现也包括身体上和心理上的体征改变和功能性改变。功能性改变不是指器质性病变。体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。除此之外，生命质量差,长期处于低健康水平以及慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征，这些都是亚健康的主要表现，我们应该及时发现身体发出的“警示”，及时就医。

3、指甲出现异常的提示

有些人指甲油白点，但是往往不会注意，以为没睡眠大不了的，其实这是给我们健康在敲警钟，他在提示人的脏腑功能失调了，消化功能不好，缺少营养，在平时要注意平衡饮食了。有些指甲上有竖纹,这就是在提示身体处于疲劳中，精神不好，要注意休息。

4、心血管症状

亚健康状态人群容易出现不良心血管症状，如经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。

5、骨关节症状

亚健康人群经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服。

6、神经系统症状

处于亚健康状态的人经常头疼、记忆力差、全身无力，特别容易疲劳，工作效率下降，且常常出现失误，有同事或上司经常表现出对自己不满。

7、睡眠症状

入睡比较困难也是亚健康的一个表现之一，凌晨容易早醒，夜间常做噩梦，早上起不来，容易昏昏沉沉再次睡过去，醒来后感到更加困乏打不起精神。

8、泌尿生殖系统症状

成年人亚健康还会表现为性功能低下或者性要求突然减少，尿频、尿急。

六、怎样预防亚健康

1、心情愉悦

已经有太多的研究表明,我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响,不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情,能够让我们始终处于积极向上的状态,开朗乐观,充满活力。

2、保证睡眠

我们不仅仅要保证每天睡足8个小时,还要尽量提高睡眠的质量,让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋,可以用热水泡泡脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。

3、作息规律

每个生物都有特定的节律性,也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样,只有在正确的时间段做正确的事,这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表,合理安排作息,并严格遵从之,否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适。

七、总结

阅读了上面的文章，相信大家对什么是亚健康有详细的了解了，人们大多知道亚健康是身体不健康的状态，但是很多人都不会太在意，相关专家提醒到，亚健康如果不及时调理的话，设置会出现抑郁、猝死等，所以一定要引起重视。

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